Bringen Sie Ihren Körper in Schwung! Fühlen Sie sich großartig!
Und entdecken Sie dabei ungeahnte Fruchtgenüsse!
Sie sollen Sich wohl fühlen - das ist wichtig bei dem ganzen Prozess!
Kein Aushungern oder asketischer Verzicht, sondern das Entdecken neuer Genüsse und eines neuen Wohlbefindens.
Grundsätzlich geht es darum, den Körper und seinen Zellen mit "guter" Nahrung zu versorgen und Vergiftung sowie Ablagerungen durch "schlechte" Nahrung zu vermeiden und abzubauen.
Sie können dies in 4 leichten Schritten erreichen:
1) Essen Sie soviel es geht "gute" Nahrung
2) Vermeiden Sie soviel wie möglich "schlechte" Nahrung
3) Sorgen Sie für ausreichend Bewegung, am besten im Freien bei Sonnenlicht und frischer Luft
4) Seien Sie froh über jede kleine erreichte Änderung
Um Gewicht zu verlieren ist es also wichtig ein gesünderes Leben zu führen. Ein gesundes Leben beginnt mit gesunder Nahrung; und die gesündeste Nahrung sind reife Früchte und frisches Gemüse.
Machen Sie Abnehmen nicht komplizierter als es wirklich ist. Das natürliche Normalisieren des Körpergewichtes läuft von alleine ab und eröffnet völlig neue positive Erfahrungen und Lebensfreude.
Mehr zu den 4 Schritten:
1) Essen Sie soviel es geht "gute" Nahrung
Was ist GUTE Nahrung?
Langsam bildet sich ein allgemeiner wissenschaftlicher Konsens, dass die optimale Ernährung aus frischen, reifen Früchten und Gemüse, sowie Nüssen besteht, der natürlichen Ernährung des Menschen seit Urzeiten.
Fangen Sie einfach an, den Anteil von Früchten und Gemüse bei jeder Mahlzeit zu erhöhen. Dies allein wird schon einen erstaunlichen Effekt haben. Täglich sollten mindestens einmal frische Früchte genossen werden (ganz oder auch gepresst).
Am effektivsten sind wilde Tropenfrüchte (siehe "Die Guten und die Schelchten"-Liste).
Wenn Sie seit Langem nicht mehr viel Früchte gegessen haben, könnte Ihr Körper stark entgiften. Dies kann z.B. kurzzeitig Kopfschmerzen oder Unwohlsein hervorrufen.
2) Vermeiden Sie soviel wie möglich "schlechte" Nahrung
Um das Gewicht effektiv zu reduzieren, reicht es nicht, nur gute Nahrung vermehrt zu sich zu nehmen. Zusätzlich gilt es, schlechte Nahrung, die den Körper belastet und vergiftet, zu minimieren.
Schlechte Nahrung ist vor allem in folgenden Klassen zu finden:
Auszugsprodukte, Stimulantien und Tierprodukte.
Alle sind weit verbreitet und erfordern daher etwas Aufmerksamkeit, um sie zu vermeiden.
Wenn der Nachschub an Stimulantien abgebrochen wird, kann es sein, dass der Körper zunächst mit Energieverlust und Kopfschmerzen oder Depressionen reagiert. Eine Verbesserung tritt dann erst danach ein.
Nahrungsmittel von denen Sie sich fernhalten sollten, sind also besonders Auszugsprodukte, wie Weißmehl und raffinierter Zucker, Stimulantien und Tierprodukte, wenn Sie wollen, dass Ihr Körper reibungslos arbeiten und die extra Pfunde (und Toxine) effektiv und natürlich abbauen kann.
Zur schnellen Übersicht haben wir hier eine Liste von „guter“ und „schlechter“ Nahrung zusammengestellt.
Wenn Sie etwas essen wollen, überlegen Sie kurz, ob es auf der "guten" Liste steht. Wenn nicht, versuchen Sie es durch etwas von den "guten" zu ersetzen.
3) Ausreichend körperliche Bewegung
Bewegung hilft dem Körper in Gang zu kommen und durch Blut und Lymphe, Zellen besser zu versorgen und entgiften.
Etwas tägliche Bewegung reicht schon, vielleicht eine halbe Stunde an der frischen Luft spazieren. Dies ist besonders wichtig für Bürotätige.
Übungen zur Muskeldehnung helfen, den Körper bewusster zu erfahren.
4) Seien Sie froh über jede kleine erreichte Änderung
Manchmal reagiert der Körper wie ein Ozeanriese: Richtungsänderungen werden nur allmählich vollzogen. Seien sie also etwas geduldig mit sich.
Um die Vorteile einer natürlichen Ernährung dauerhaft genießen zu können, ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten Schritt für Schritt aber permanent!
Jede Änderung in die richtige Richtung, sei sie auch noch so klein, ist ein Erfolg und Grund, stolz auf sich zu sein.
Ein paar allgemeine Tipps:
- Nehmen Sie sich Zeit für jede Mahlzeit.
- Kauen Sie gründlich jeden Bissen! Unzureichend zerkaute Nahrung kann nicht richtig metabolisiert werden und trägt zu Übergewicht bei.
- Haben Sie keine Gewissensbisse, wenn Sie mal schlechte Nahrung essen. Verzehren Sie diese aber bewusst und beobachten Sie, was dies für einen Effekt auf Sie hat.
- Erfreuen Sie sich an dieser spannenden Entdeckungsreise!
Viel Spaß und gute Gesundheit!
